po schodach

Przysiadów nie możesz robić bo kolano ale cały dzień latasz po schodach, kucasz, włazisz w różne dziwne miejsca schylony i dajesz radę;) Owszem, da się zrobić treningi w kilkanaście minut, ale niech one będą nieco bardziej urozmaicone niż 1 ćwiczenie: drążek, wiosło, pompki z klaśnięciem, ergometr wioślarski, dipsy, battle rope. 8 ćwiczeń, każde [...]

Ja też często tak mam, że jestem zmęczony, mam, że tak powiem słabe nogi, wychodzenie po schodach idzie mi ciężko itd. To zmęczenie trwa gdzieś tak do 15 minut od rozpoczęcia treningu, a potem już mam pełną moc i mogę jechać 1,5h trening boksu, a potem jeszcze kompleks sztangowy robię i moc jest na full.

[...] 7kg 1. przysiady ze sztangą 12x40kg 10x60kg 8x60kg 2. wykroki w przód z hantelkami 12/10/8 2x17kg 3. prostowanie na maszynie 12/10/8 nie znam obciążeń na maszynach 4. wznosy na palce 12/10/8 Ogólnie po schodach cieżko się wchodziło :-) Cieżko będzie sie też jutro wys**ć :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b10fbde966b44de9512add691e028b1.png

[...] wyniki, wiekszosc moich niecwiczacych znajomych ( kolesie 20-25 lat ) nie jest w stanie wycisnac na klatke powyzej 50% swojej wagi maja problemy z wejsciem na 4 pietro po schodach wiec o przysiadach juz niebede wspominal a tu na forum nagle sie znajduje 80% ludzi ktorzy na przysiad biorą +150 po 2 treningach hehehe a zapewne wiekszosc z nich [...]

[...] mieszkania jest najmniejszym niebezpieczeństwem dla ogólnie budynku a największym dla strażaka? a jeśli mieli informacje ze w budynku nie ma nikogo, to przepraszam ale po schodach na poddasze nikt się nie ładuje żeby śmierć ponieść, ale skończmy ten temat bo to sporna kwestia dla obu stron. Zmieniony przez - new age w dniu 2007-09-29 10:00:45

[...] bo co chwile ladowala w szpitalu. Mam teraz tez dwie kolezanki, z ktorych jedna miala anemie, a druga ja ma nadal. Ta pierwsza meczyla sie nawet jak miala wejsc pietro po schodach, i w koncu wyladowala w szpitalu (miala tez inne dolegliwosci), a druga mdlala po 2 razy dziennie, i tez wyladowala w szpitalu (na kilka dni). Teraz ta druga musi [...]

cardio - 20 minut - wchodzenie i schodzenie po schodach płaska z hantlami 3 rozgrzewkowe 10/8/6 14/17/22 3 główne 10/8/6 22/24/27 płaska z sztangą 3 główne 12/10/8 60/65/70 rozpiętki skos 2 główne 15/8 12/22 , 22 stanowczo za dużo, zmniejsze do 17 przenoszenie hantla 2 główne 12/10 17 kg triceps wąsko 3 główne 12/10/8 40/45/50 prostowanie na [...]

ok wywale wędzone i dodam troche warzyw(jednego posiłku coś jeszcze dorzucic?-do ktorego?tego przed treningiem?) A co do aktywnosci no to cóz...studiuje...rano do skzoły(na nogach jakies 20 min) potem ze szkoły. nie usmiecha mi sie biegac zimą wiec wybieram wbieganie po schodach i aeroby w domu typu brzuszki. za mało? 1 w tyg WF

[...] pediatry?:D A i jeszcze jedno małe pytanko bo skrecilem stopę 1 stopnia i nie moge zbytnio biegać i grac piłke na razie i jakoś forma cardio odpada :\ a mogę wchodzić po schodach i dziś wchodziłem przez 75minut niezle sie spocilem i chciałem spytac czy rzeczywiście takie wchodzenie spala te 900kcal na godzinę:0 i czy mozna takie cardio bo nie [...]

paawo - Fajny trening kondycyjny zrobiony! Cieszę się, że się podobał, normalnie miód na moje serce. Dzisiaj siłowni brak ale parę razy po schodach zszedłem i oczywiście wszedłem, takie mam schody zejściowo-wejściowe, takie sobie kiedyś wymarzyłem. Ale nie powiem ile razy to było, bo podobno jest taki jeden co wrzuca osiągi sugerujące, w sensie, [...]

[...] czy wytrzymałość lub więcej chodzić, czy tułów wzmacniać. Włókna wolne, czy szybkie starać się ćwiczyć? Dzisiaj znów nie poćwiczyłem na siłowni, może dlatego to mnie wszystko frustruje. Dużo, biorąc pod uwagę dzisiejszą spastyczność, chodziłem za to w tym po schodach. Ale ogólnie dzisiaj jestem niezadowolony. Gimnastykę tylko jeszcze porobię.

[...] ci w tym może przyrząd popularnie zwany "narciarzem". Składa się on ze steppera i dźwigni do ćwiczenia ramion. Jeśli nie masz takiego przyrządu, po prostu chodź po schodach - pięć pięter w górę i pięć w dół. Poza codzienną porcją ćwiczeń staraj się jeszcze jak najczęściej po prostu napinać mięśnie pupy. Np. stojąc na przystanku, mocno [...]

Ok dzięki za wyjaśnienie. Szkoda. No ale w końcu do sukcesu nie ma windy więc będzie trzeba iść po schodach jak to ktoś mądrze zauważył. :) pozdrawiam!

[...] Strongman. To nie jest zwykłe podnoszenie ciężarów, tylko najbardziej ekstremalne, najtrudniejsze i najbardziej wyczerpujące zmagania 16 siłaczy z całego świata. Wnoszą po schodach trzystukilogramowe walizki, jakby to były zakupy. Ciągną na linie tira niczym dziecięcy wózek. Wrzucają na podest gigantyczne kule, jakby bawili się śnieżkami. Od [...]

[...] powinna ruszyć. Muszę się skupić na diecie, to jest dla mnie największe wyzwanie, muszę też zadbać o MDM bo za dużo dźwigam dzieci, czasem z dwójką (prawie 20kg) chodzę po schodach i robię 100kroków naraz, nie mam problemów z MDM a przynajmniej ich nie odczuwam ale wiem, że muszę je przyszanować i zadbać o siebie bo nie dam rady trenować na [...]

[...] kolano Ad. 4 tyle serii z 4kg, bo zniknęły hantelki 5kg z siłowni...... Generalnie dodatkowy obwód mnie zabił - wyczołgiwałam się z siłowni, a późnej nie mogłam wejść po schodach do własnego domu..... suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox [...]

23 sierpnia 2014 Dziś nogi skatowane. Nie wiem czemu ale jak tydzień temu zrobiłem dokładnie taki sam trening to nie miałem takiej pompy. Dziś masakra. Po schodach ledwo do domu wchodziłem. %-) 10:20 Śniadanie czyli omlecik owsiany http://i59.tinypic.com/2v8lp5h.jpg 12:13 Początek treningu 3 minuty rowerek, 2 minuty krążenia i wymachy Przysiady ze [...]

[...] podudzi 3x12-15 50 kg 12/12/12 5.Wspięcia na palce staniu ( sztanga) 3x10-12 80 kg 15/15/15. Na następnej sesji 100 kg. 80 prawie nie czuje. Kulturystyka to dziwny sport. Ważysz posiłki, układasz plany, trenujesz tylko po to by nastepnego dnia nie móc zejsc po schodach, ubrać się. Wtedy wiesz, że dałeś z siebie wszystko. Piekne uczucie.

[...] z bramki niz jakiegos wymoczka, ale masz racje ;] Od nowego roku jade diete i czeste dlugie aeroby i efekty sa takie ze spadlo 10kg masy a wymiary i sila pozostawaly. I jednak im sie robie lzejszy tym wygodniej sie zyje (wchodzenie po schodach chocby ). Tak wiec samo zdrowie ta redukcja i bede sie redukowal az to zacznie wygladac estetyczniej.

Trener w korytarzu,,nasz pokój który dzieliłe z Jurkiem ,jurek leży jak .....własnie był w saunie i biegał po schodach aby zbic wagę. Kolejna fotka to weryfikacje.